軽マッチョ計画

本日、注文していたダンベル４０ｋｇセットが到着いたしました。

思い起こせば、２ヶ月半前。
体重が３kg増加、体脂肪も２〜３％増加している事実が発覚して以来、
食生活の改善、適度なトレーニングを心がけてきました。

その甲斐あってか、体重は２ｋｇ減、体脂肪は４％減少。
成果は充分あったのですが、こうなってくるとだんだん欲が出てきまして（＾＾；

まぁ、体重は別に減らす必要が無いので、今回は筋力アップとさらなる体脂肪の
減少を目標に今まで以上のトレーニングに臨もうと。

筋力アップが目標なので、体重は今より増えるかもしれないですけど、体脂肪が増えていなければ、
筋肉が増えたことによる体重増と考えられるので、そこにだけ気をつければ
特に問題ではないでしょう。

一応、体脂肪は６％台まで持って行きたいですね。
１２％台から８％台に持っていくのはわりと簡単だったんですけど、ここからさらに
６％台まで持っていくのは、かなりシンドイでしょうね。

その辺は、食生活の改善も徹底していければ、いけるかも・・・？
体脂肪落としすぎるとかなり肌寒く感じるんですけども、これからは少しずつ
暖かくなっていくから問題ないでしょう。

今日みたいな日は寒くてたまりませんけどね（ノ∀｀）